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產後腹部
核心重建
產前養胎不養肉｜產後恢復好身材
藝人昆凌生完小孩馬上就恢復曼妙身材，或許大家會說「因為她年輕啊！」但是連已經是高齡產婦的林心如，也都是生產完不久就恢復產前的身材，讓很多媽媽們羨慕不已，真的有「只胖肚子不胖四肢」的養胎方法嗎？
想要產後很快就恢復，重點就是「增重要控制」！雖然懷孕並不是健身和減肥的好時機，但是想要控制身材的媽媽最好注意體重增加不要太多。因此孕期規律運動是非常重要的！我們除了協助媽咪有更多的體力迎接家庭新成員、加速產後復原，寶寶也會更健康。孕期如果減少活動量造成肥胖，反而會因為肥胖而造成妊娠糖尿病的風險。
醫生指出，分娩後的前六個月是女性調整體態的黃金時段，想要在產後恢復傲人之姿，媽咪們可以好好利用這段時間。除了飲食的調整，正確且循序漸進的運動規劃，不僅不會影響正在哺乳的媽咪們，更能有效快速且健康的讓媽咪們恢復窈窕曲線，還能矯正媽咪孕期因生理上改變造成的姿勢不良，透過運動來促進產後子宮和會陰肌肉的收縮，協助骨盆韌帶、腹部及骨盆肌群功能恢復，有效改善血液循環、加強上肢肌肉，同時紓壓心靈降低產後憂鬱的風險唷～
產後腹部核心重建三部曲
第一階段
靜態與動態瑜珈
加速細胞恢復重建
基礎核心肌群建立
妊娠修復最佳時期
肌群控制與關節穩定
增加基礎代謝率
水份與營養合成
優化哺乳與血液循環
第二階段
體態姿勢回復
修復孕期錯誤姿勢
強化體能&肌力
帶娃必備省力技能
核心緊緻訓練
消除鬆垮腹部
第三階段
深層核心連結
強化核心力量、線條
心肺高效燃脂
體能線條再進化
立體完美雕塑
重點局部緊實
下半身曲線建立
緊緻臀腿、加速循環
提升營養吸收轉化力
儲存線條不存肉
給孕媽咪最健康的陪伴
利於寶寶發展
運動可促進血液循環，提高血液中的氧含量，胎兒透過臍帶連接到更多的氧氣、營養，進而促進胎兒的生展速度與大腦發展。
舒緩妊娠反應
運動不僅可以舒緩妊娠反應，透過低強度的運動增加腸胃蠕動，也能降低胃脹、腰酸背痛感。
有助自然生產
訓練核心肌群和骨盆底肌，不僅能有效提升肌肉力量、心肺功能，還能讓生產過程更加順利。
皮膚水嫩好心情
運動時大腦分泌腦內啡，可以穩定情緒、紓壓，身體出汗後，幫助代謝廢物清潔毛孔及皮膚表層髒汙，維持肌膚光澤！
降低產後腹直肌
分離的問題
腹直肌分離常見於懷孕後期與產後婦女，常常伴隨下背痠痛、骨盆帶疼痛、骨盆底肌失能等問題。強化核心肌群及調整姿勢就能改善伴隨的症狀、加速體態恢復與預防下背痛的發生。
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