建國店3月份團課課表~全新推出📣

✨「親子瑜珈」

肌力瑜伽為「阿斯坦加」派別，於一般瑜伽不同為有固定的呼吸數及體位法順序，每個動作的串連會不斷延續。相較一般瑜伽運動強度較大，容易消耗人體大量熱量!講究核心穩定與平衡，甚至會運用到手部支撐、倒立等動作。與強調柔軟度瑜伽大為不同。

強調親子之間的互動關係，從輕鬆遊戲中融合親子情感，在歡樂氣氛裡讓彼此自然放鬆身心。透過親子互動，強化孩子的肌力，增加孩子內在的安定，家長能夠更有效的利用時間，提升生命的能量，保持身心的活力。透過有趣的瑜珈，培養孩子定力、集中專注力、身體柔軟度，同時享受親子互動的肢體伸展。

TABATA是一種很受歡迎的高強度間歇式訓練。通常練習者在20秒內完成最大強度的訓練，中間間隔休息10秒鐘後反覆重複做8組，

總時間為4分鐘，它也是一種結合有氧與肌力的全身運動，只要在短時間內發揮全身最大力量，並且訓練正確，

能在短時間內有效達到運動一小時的效果，是相當具有吸引力的運動方式。