想重拾以往的運動習慣，一開始切勿心急，一心想著要快速恢復到以往的運動水平， 這樣不但達不到運動成效，也更容易造成運動傷害，因為，身體在冷卻一段時間後，需要一段回暖的過程，這讓身體再次進入適應期，因此，開始運動計畫前，從這五個步驟開始： 1. 先擬定短期的訓練計畫:...

疫情肆虐，越來越多人改成在家遠端工作又或者受影響需要自主管理，不過在家工作的你，是在書桌前嗎? 還是癱軟在沙發上、床上使用著你的筆電?整天下來，全身僵硬，脖子痠、腰痛，反而越輕鬆越累的感覺。 其實主要原因是因為姿勢長時間不正確，而引發的身體疲勞及不適!這些我們都可以從姿勢...