身為運動新手的你，為何一定要請私人教練？ 「為什麼需要教練？現在網路資訊這麼發達，自己看影片練不就好了嗎？何必花錢上教練課呢？」相信這種類似的話語常常在剛開始運動或正在運動的人們口中繚繞著。但是往往運動傷害就這樣發生了。有些人到了健身房卻不知道從何開始？而有些人按照著影片訓...

深蹲的動作會動到髖關節、膝關節、與踝關節，讓身體下壓，可以鍛鍊到臀部肌肉、大腿肌肉、脊椎、腰部肌肉等，算是非常全方位鍛鍊的經典動作。 深蹲時，請要注意以下幾件事情： 1.先啟動髖部，重心放在腳跟： 一開始動作時，很多人會先彎曲膝蓋，這時重心也會往前，甚至上半身還是直立的。然...