（中央社記者黃貞貞倫敦專電）研究調查顯示，如果和家人或朋友結伴上健身房，比獨自前往運動效果更好。 英國媒體引述美國賓夕法尼亞大學（University of Pennsylvania）醫學院對344名民眾長達兩年的研究，其中63名參與者單獨報名參加減肥健身課程，另外281人...

身為運動新手的你，為何一定要請私人教練？ 「為什麼需要教練？現在網路資訊這麼發達，自己看影片練不就好了嗎？何必花錢上教練課呢？」相信這種類似的話語常常在剛開始運動或正在運動的人們口中繚繞著。但是往往運動傷害就這樣發生了。有些人到了健身房卻不知道從何開始？而有些人按照著影片訓...

想重拾以往的運動習慣，一開始切勿心急，一心想著要快速恢復到以往的運動水平， 這樣不但達不到運動成效，也更容易造成運動傷害，因為，身體在冷卻一段時間後，需要一段回暖的過程，這讓身體再次進入適應期，因此，開始運動計畫前，從這五個步驟開始： 1. 先擬定短期的訓練計畫:...