蛋白質吃足，預防肌少症、提升運動成效💪 🍗蛋白質是用來建構身體的組織及合成肌肉、製造身體所需要的荷爾蒙、激素以及酵素；另外，蛋白質也參與免疫細胞、抗體的合成，攝取足夠的蛋白質食物，有助於提升免疫力。 以下3族群蛋白質一定要吃好吃滿 👵高齡的長者...